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王晋原本就拥有一对令常人拍马难及的飞毛腿，赵总教练为了让他再“插上翅膀”，特地采用中西结合的方式，亲自操刀制定下一份训练计划。
一：基础训练。
基础训练内容涵盖例行的跳绳、蛙跳、爬楼梯、折返变速跑等等。大道至简，越简单的东西越有效，这些项目可以很好的锻炼灵活性、爆发力、增强耐力，尤其是看似“入门”的跳绳运动，简直妙用无穷；
二：绳梯训练。
绳梯即敏捷梯，一种长方形、格子状的绳制玩意，模样类似于梯子。把它铺在地下，用变幻踝关节角度的办法踮脚尖快速通过每一个格子，锻炼节奏、速度、协调性以及灵敏性。此类法子拳击手练得最多，站立派、MMA拳手也都有所涉猎；
三：跳轮胎训练。
这明显是从泰拳借鉴过来的东西，在轮胎上做各种垫步、跳跃、腾空、空击动作，可以有效强化小腿的爆发力，增加灵活性，锻炼平衡性；
四：障碍训练。
障碍为各种距离可调的小栏架，拳手快速用跨、绕、跳等方法通过，锻炼反应、协调性，通过不同距离组合还可以锻炼爆发力；
五：趣味训练法。
近距离运功式接抛弹力小球、左右腿盘带足球奔袭、以及组合跳点训练。啥叫跳点训练？即在地上划出两上两下外加中间一个白点，组成五点正方形，往前、往后组合跳跃，每一次都必须要踮在白点上，练熟了就像是在跳舞，非常具有观赏性和趣味性；
六：攻防训练。
这一项是技术里最重要的，更近乎于实战。以两人为一组按照特定规律移动步伐，或攻或防、或进或退，对空间和距离反复腾挪练习。
王晋同学的小脑非常发达，反应也堪称变态，一般二般的拳手倒当真“绕”不过他。赵总教练很伤脑筋，他要么自己上、要么让步伐最好的池虎上、要么让小级别的拳手轮番上、要么就大小级别轮换上，时而散打步、时而拳击步，长短结合、快慢结合，绝对不让表侄儿摸到任何规律……
老赵的“下盘训练法”比较繁杂，不但累体而且累心，假如没有强大的意志力，那是根本无法坚持下来的。王晋当然知道“凌波微步”的重要性，只得咬牙任他施虐。吃得苦中苦方为人上人嘛，为了计划内那些金灿灿的冠军腰带、为了梦想中那些花花绿绿的钞票，某人算豁出去了。
从六月余下的时间一直延伸到七月中旬，王晋都没有比赛任务，他天天吃、睡、训练，几乎与世隔绝，过着近乎苦行僧似的日子，当然也就不知道外界的变化了。
业余战绩排除在外，职业生涯上演十次连爆，接连斩获国际邀请赛冠军、力畅团体五人赛冠军，强势放倒全国十六强“铁霸王”张雄、大爆冷门砸翻体制内高手田军，王晋已经火遍国内的搏击圈子，业内尽人皆知！可以这么说，以前他仅仅算初露峥嵘，现在是彻彻底底的成名啦！
木秀于林风必摧之，堆出于岸流必湍之。
王晋连续击杀强手横空出世，火箭般腾空而起，伴随着他的赞誉当然有之，但批评同样不少：口出狂言叫嚣全国冠军，狂妄！称重仪式喜欢上挑衅对手，粗鲁！比赛后大肆庆祝，张狂！在讲究“武德”、谦逊、“涵养”的当下拳界，王某无疑毁誉参半，属于异类中的异类。
七月下旬，拳馆花费重金请来一位美籍职业靶师，专门用于服务极少数顶尖队员！这事儿很快便引发了大范围的羡慕嫉妒，也更加促使低级别的拳手们越发玩了命的训练。
金鹰拳馆的宗旨就一个：优胜劣汰！
要享受好的待遇？可以啊，拿拳头说话，拿拳头来换取你想要的一切，想使歪门邪道，连窗户都没有……
这名美国靶师叫做伊斯特曼，三十八岁，费城黑人，身高一米九零、臂展两米零二，体重二百六十磅，前踢拳拳手，精通拳击，学习过空手道和泰拳，有三十场以上的职业经验，素质和经验都堪称一流。
王晋身在“高层”拳手的序列里，当然够资格享受靶师一对一待遇了。
但见这位洋大叔黑得那叫一个销魂，比“烧焦”的层次还要严重十倍，大光头、大鼻子、大肚子，模样活脱脱就像金刚的翻版，也妆都不用化。
纵观整个拳馆，最高兴的人是谁？王小同学！
第一条，没谁持靶可以真正承受他的冲击力，现在有了；第二条，根本没人陪他叨咕英语，现在也有了！这前辈的出现，是最好的礼物啊！
王晋立刻冲过去兴奋地吼道：“哈喽，豪堵油堵？”
伊斯特曼咧嘴笑道：“你嚎伙计！”
王晋傻眼了：“呃……”
老外的中文带着点儿方言味道，吐字啥的竟然还算清晰易懂，这特么上哪说理去？
职业靶师属于搏击类项目中极其稀缺的人才，他可以有效帮助拳手锻炼节奏、组合、步伐、反应、空间、距离等等方面，是拳手最重要的伙伴和良师益友，非常非常重要。不是谁随便拿个靶子就能叫靶师的，也不是随便哪个靶师就能叫职业靶师。
“耶！”“康忙！”“来！”“对！”
伊斯特曼那夹着中文的呼喊声里，王晋今生第一次在老外的配合下训练打靶。
腿靶、腰靶、手靶全套！
“砰砰啪啪！”
左移、右移、横移、撤步，伊斯特曼的动作一点儿都不慢，他的节奏稳、移动快、力量大、眼光准、消化重击的能力极强，击打之际令王某体会到了难以言喻的畅快感受，好爽！
拳馆的教练们持靶当然能算专业，可毕竟由于体格限制，谁也承受不住王某那刀劈斧砍似的凌厉扫腿，他平时总习惯收着劲儿操作，此番全力施为，不亦快哉。
王晋哪里知道，伊斯特曼就是馆长老周专门为他请来，量身定制的呢？周董如此不惜重金，煞费苦心，是寄希望他能够争霸天下，继而撑起重量级的一片天空……
相处几日，王晋如获至宝！
又能学英文，又能练技术，上哪儿找这种好事儿去？他特意记录下许多特殊的单词，比如说护胸、扭动、迂回、佯攻、打击、跟进、交叉等等等等平常学不到的专业术语，拿去让英文班的老师辅导发音，练熟了再跟伊斯特曼交流。
无障碍沟通，语言至关重要。若想学习先进技术、学习到核心技术，听不懂别人的语言那都是扯淡。有些运动员明明具备很好的一流外籍教练员，但为啥没能提高成绩？很简单，沟通困难，他领会不了人家的指导精神。
随着日子一天天过去，“闭关”修炼的王晋无论步法、技术、包括口语，都有了明显的进步！钱不是白花的，效果显而易见啊！
王晋在适应伊斯特曼，伊斯特曼也在适应王晋，当他基本摸清小伙的实力之后，立即加大了活动量。这位职业靶师要求王晋每次必须打满二十分钟，而且必须得全力击打！
呵呵，人家是把他当成冠军级拳手来操练的！
为刺激拳手，伊斯特曼故意在王晋疲惫的时候发动各种腿法反攻，逼迫他做格挡动作。想想看，你都快虚脱了人家还拼命揍你，这得多么悲惨啊？而且规则要求不能还手、不能搂抱，这就更特么倒霉了！
于是乎，王某疲于奔命，被收拾得死去活来。
另外，伊斯特曼尤其喜欢在施虐的过程中用中文反复唠叨：“嘿，那个小子，你服不服？我就问你服不服？啊？到底服不服？”
王晋泪流满面：“呃！”
这老外咋就那么贫呢？他生生憋出了一身内伤。虽然已经具备了中英文切换骂街的牛逼水平，可用在人家身上貌似不大合适啊……