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“啊，站桩啊...”白洛有点失望，他想学速成的功夫，他瞄了一样陈武的双腿说道：“陈武，你练功不过几个月，难道也是靠站桩一步一步练上来的么？就没有速成的法门吗？”
“武术没有速成的法门。”陈武摇摇头，道：“你想学速成，我可以教你拳击和散打，这两门才能在短期内取得明显的效果。”
陈武的身体与他们不同，毕竟服用过miracle强化了，而且自身拥有超凡的悟性，所以才能短短时间，进入明劲甚至攻击力远超同境界武者。
“好耶！那我就学拳击、散打吧！”白洛说着，还摆起了拳击的动作：“我觉得直拳和鞭腿的动作最帅。”
“你踢一个竹子我看看。”陈武说道。
对于教武，自然要投其所好，很多人拜师时，一进门师傅就要学生站桩扎马，目的当然是好的，固本培元，慢慢调养身体。可是现如今许多人都和白洛一样，追求可见的进步，站桩确实长功夫，但他需要花的时间太多，过程也太枯燥，所以如今很多人在第一关就退缩了。
白洛比划了下距离，发出一声低吼，踢向竹子，不过在离竹子二十多公分的时候，迅速减慢速度，最后脚背轻轻和竹子碰了一下。
“我怕疼！”白洛有些害羞的说道。
众人先是目瞪口呆，而后哄然大笑。
陈武伸出手道：“踢我的手，尽全力！”
白洛摆好姿势，转腰出腿，姿势倒也像模像样，只不过那一脚踢到陈武手上，陈武的手只是轻微一颤便把力给卸了，面色都没有变。
陈武暗暗估量，白洛那一脚的力度和当初自己在周家习武时，周星星和周小雨打在自己身上的力量差不多，由此看来，白洛不仅不会发力，身体素质也很一般。
“你们还有谁想学散打和拳击么？”陈武问道。
刘猛和山羊对视了一眼，犹豫了一下都举起了手。陈武见状有些失望，让他意外的是柳思思却没有举手，而是认认真真的看着陈武。
“你不想学拳击或散打么？”陈武问道。
“不，我既然拜你为师，当然要学最强的了！”柳思思抬了抬脖颈，像一只高傲的天鹅。
“可是，你不觉得传统武术几乎没有实战能力么？陈武这次打倒东方男的那两招，还有上次在社团打赢东方男的招式。我觉得更像是散打擒拿关节技，看不见传统武术的招式。”白洛说道。
“不是我崇洋媚外，也不是我小看传统武术，只是现在的武术骗子太多了。我以前一个同学有一次去公园玩，看到几个老人在那练拳，后来一打听，还是很有名的武术大师，他和陈武一样，也很喜欢拳法，就找关系拜了其中一个老者为师。那个老者也没有让他失望，教了他一套拳，让他日夜习练，告诉他只要持之以恒，学会了这套拳法，对付一般人，两三个人都不在话下。后来，有一次他和他女朋友出去玩，女朋友被人调戏，他气不过，上去和那两个混混理论，直接被一顿胖揍，一点还手的能力都没有。”山羊有些气愤的说道：“后来我同学气不过，跑回去，找他师傅，问他原因，他师父说问题出在他身上，他不懂如何灵活运用招式，他也年轻，当时就信了。于是就问师傅应该如何举一反三，见招拆招，师傅说的头头是道，却不动手演示，我那同学心生疑惑，上去对着师傅就出手，岂不料师傅两下就被他打倒了。”
“后来呢？”刘猛问道。
“还能怎么样？他师父说他没有武德，以下犯上，心思不纯，不宜学武，就把他逐出了师门？”山羊说着，牙关紧咬，很是生气。
“我同学就是我系列，山羊，你说的同学不会就是你吧。”白洛问道。
出乎意料，山羊没有直接回到，而是说道：“很多人总说高手在民间，我同学当初也信了。那些高手说起武术来，理论一套一套的，什么发力来自气啊，筋脉啊，丹田啊，说的都是让人摸不着头脑，感觉不到的东西，真要让他们动手，就用轻易不出手，出手必伤人搪塞过去，在我看来，他们都是骗子，虚伪的骗子。明明不能打，偏偏说能打，我看过当年香港两个门派掌门比武的视频，什么仙风道骨，什么出手无情，什么老猿挂印，什么羚羊挂角，都，都没有，我就看到两中年男子，使者王八拳，像两小孩打架！”
陈武皱眉，他觉得山羊对古武的偏见很大，不出意外，他口中的那个同学就是他了。陈武此时，仔细观察山羊，才发现他走路呼吸时确实有学过武术的痕迹，而且看的出来，当初所学时间不短，也是有花心思的，难怪他那么耐寒，冬天都能打赤脚玩游戏，只可惜如今身上的功夫几乎全都没了。
“哎！”陈武轻叹：“如今，很多高人，出生名门，武艺正统，或许成名之前，会勤练武术套路，增长体力、强化筋骨。可等他娶妻生子，功成名就，事情多了，应酬多了，花在功夫上的时间，自然就少了，所以如今假高人确实有些多。不过，有一点你们说错了，我打赢东方男的招式，咋一看像是拳击和散打，但是他的精髓却在我所学的传统武术你。”
“武术里面有许多分支，有负责表演好看的套路，也有负责养生健体的套路，而还有一种存在，这是专门为了技击、搏斗，杀人而存在的，其中的很多招式，其实是散打、拳击动作的前身。”陈武缓缓说出，见山羊三人脸色有轻微变化，却也还并不是完全相信。
“这样吧，你们现在站桩，我用行动告诉你们，传统武术不是骗人的。”陈武说着，指点四人站起了三体势。
“不论什么功夫都离不开腿，而无论什么传统功夫都离不开桩功。”陈武一边给众人调架子一边说道：“比如散打，你们也都指点，每个散打运动身材都非常好，他们筋骨结实，肌肉强劲，一个优秀的散打运动一记鞭腿能轻易踢断这根手腕粗的竹子。可是你们有没有发现，为什么现在很多运动员，他们的职业生涯都特别短，有些人更是玻璃人，一运动就受伤。原因就在于他们的力量增长的太快，而他们掌握身体的技巧太粗糙，不知道自己的极限在哪里，也不知道什么样的动作容易让自己受伤。”
陈武给众人调完架子，自己也摆了一个标准的三体式，站在众人前面，陈武开口说道：“很多人都说，深蹲、硬拉是提高身体素质的最好方法，那还练马步和桩功干嘛，还不赶紧淘汰。其实这话不对，承然，马步和桩功长力气的速度确实没有深蹲、硬拉快，但他更稳，更有利于人们体会自身的变化。”陈武说完闭眼不语，一分钟后，柳思思四人身子开始颤抖，尤其是白洛，脸色已经开始发汗，反而是经常跳舞的柳思思体能更好。
两分钟后，陈武睁开眼睛，因为他发现众人的呼吸已经乱了，白洛更是早就停了下来。
“是不是很累！”陈武笑着问道。
“要人老命啊，腰酸背痛！特别是两大腿根，抽筋一样的疼。”白洛脸上流满了汗，脸色夸张的说道。
“没那么夸张，一点点累而已，叫你平常不要天天出去玩，不听话。”刘猛自小就干农活，体格健壮，这两分钟还真的不是很累，两条腿还很稳，不见颤抖。
“能和你比啊，野人一个！”白洛回道：“不过没想到山羊居然还站着，有两下子。哇！思思也还站着，不行，我还得站桩。”
说完，白洛再次站桩，又是一分钟过去，刘猛的两条腿开始发抖，柳思思和山羊更是剧烈颤抖，而白洛更是早已跌坐在地上。
再过了十秒钟，柳思思双手撑在膝盖上，停止了站桩。再过五秒，山羊也停了下来。刘猛见众人停止，寻思着自己也快到极限了，也停止了站桩。
“这次累了吧！”陈武看向正在大口喘着粗气的四人说道：“如果，我跟你们说，以我现在的身体，站这三体式，轻轻松松就能站半个小时你们信么？”
“看你们的眼神，我就知道你们不信，我帮你们回答好了。”说完，陈武把柳思思拉了出来道：“刚刚思思大概站了两分零十秒的桩，说实话，已经很不错了，至少，我第一次站桩时，表现的比她还狼狈。”
说着陈武让柳思思再度站桩，柳思思面露难色道：“我站不动了师父，能不能换一个。让刘猛来，他跟野人一样的身体素质，我觉得他可以的。”
“不用，就你了，刘猛身体素质好，等会就算做到了，也难以服众，你不同！”陈武说着，却发现柳思思那双大眼睛正可怜汪汪的看着自己。
“练武的时候，认真点，我演示一遍，你们仔细看，我的站姿和你们有什么区别。”说完，陈武脚步一分，站起了三体式。
众人为了上来，绕着陈武转圈，白洛甚至出手推了推，却发现陈武站的很稳，自己根本推不动。
“好像除了站的比我们稳，其他的没有什么区别！”白洛说道。
“这不是重点，继续看？”陈武道。
“额，你的站姿比较高，比较省力！”山羊说道。
“也不对，我站的比你高是因为我的重心位置比你高，我给你们每个人调位置，都是根据你们各自重心来的。”陈武道。
“师傅，你就直说吧，我们看不出差别！”柳思思说道。
“你们后退一步，仔细看我的身体，有没有发现我的身体在慢慢的抖动，我把动作稍微放大一些，你们仔细看着。”陈武说完，众人退后。
大家发现，此时的陈武确实在以一个让人特别舒服的感觉在抖动着，与他们不同。
“站桩不是站着不动，就如扎马步也不是扎死马一样。站桩的时候，要站出一股子生机，站出自己的精气神。倘若你一动不动，站的就是死桩，血液流动变慢，反而是在消耗精气神。”
“站桩的精髓就在这里，要动，动皮毛，动血肉，动筋骨，，从下到上，力从地起，先动脚掌、肌腱，然后小腿、膝关节、大腿，腰胯、胸背，手臂、肩膀、脖颈、脑袋，动作舒缓轻柔，轻轻的抖动，慢慢的感受自己的肌肉筋骨的存在，并且将他们唤醒。”
“你们别小看这桩功，他不仅可以温养筋骨，练好了，更是能帮助你们掌握格斗时的发力方法。比如白洛刚刚所说的鞭腿，看好了，力从地起，传递到大腿，再转腰，一瞬间爆发，踢出去，就像这样！”只见陈武猛地发力，一脚便朝着边上的竹子鞭踢而去，强劲的右腿，破空而去，威势惊人，让柳思思四人大惊。
不过陈武的脚并未踢断那根竹子，因为他的脚背在离竹子一厘米的地方停了下来，陈武缓缓收腿：“这是学校的东西，我们还是不要破坏它吧，长这么大也不容易。”
陈武将脚收回，众人却丝毫不认为陈武是踢不断竹子而说的推脱之语，因为他们刚刚都设想了，如果自己是那根竹子，能挨得住那一下么？答案是不能！
刘猛三人是真的被陈武的这一下惊住了，这一点陈武也看了出来，他让欣然再次摆出三体式姿势，他要趁热打铁，彻底用桩功说服刘猛三人。
柳思思站好后，学起陈武轻微抖动，可是她忽然发现，知难行易，她根本控制不好身体，身体在夸张的抖动着，让她哭笑不得。
就在这时，陈武突然出手，点向她的尾椎，柳思思的身体也跟着猛的一颤，随着陈武手指一节一节脊椎骨的往上顶去，柳思思的身子也跟着一点点的颤抖，一直到后脑。
而后陈武手指又开始往下按下，顺着脊椎骨一节一节往下退，边按边说：“你们的姿势不够标准，所以很难掌握抖的技巧，抖动的时候要仔细感受背上这条大龙的变化”。
当再次按完尾椎，陈武收手，众人惊讶的发现柳思思的站姿变得越发的标准，更加的挺拔，只是她的脸也是越来越红！