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第二天一醒，叶云立刻检查了一下自己的身体，竟然达到了炼气二层的顶峰。这让叶云喜出望外，没想到这七彩莲花效果如此之好。让自己的进步了这么多。要是以后小金每天能带回来一些这样的天材地宝，那么自己的修为增长的速度说不定也不比那些修道的慢。不过这个念头一闪现，叶云立刻就否定了，这一次小金回来身上都受了不轻的伤，可见天材地宝身边都是十分危险的，再者这么长时间，小金也只发现了这一颗七彩莲花，说明天材地宝那是很罕见得，一般是可遇不可求的，不能把希望放在外物上，必须是自己努力才行。
叶云一念至此，立即开始了一日的修行，按照书中的要求，叶云开始了下一步的修炼。按照书中所说的，进行游泳和踢桩两项练习，重点修炼腿部和全身协调，这是炼体的第一步，尤其是对身体比较差的。就像叶云。游泳，虽然游泳很普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，而炼体，如果身体的协调性和柔韧性不行，那是绝对不行的，练游泳，一个人是不行的，因为这不是一般的游泳，是极限的游泳，拼尽自己的全力进行游泳，很可能像跑不一样，晕倒，拿在水里，很可能就一命呜呼了。所以叶云叫上了自己的母亲，现在叶云的母亲楚蓝也正式进入了炼气十层的境界。也算是个高手了。至少在大晋国是这样，大晋国就是几个先天高手，下来就是练气十层的，不过练气十层的不是一般的多，足足有数百个，这还是明面上的，实际上数量更为恐怖。
“快点，再快点。”在岸上的楚蓝一看到叶云松懈，就立刻大声的喊道。她也翻阅了那本书，知道炼体除非有大毅力才行，纵然心疼儿子，但她更知道在这个世界上实力的重要性。如果没有实力，儿子只能是受欺负罢了。
在湖里的叶云一咬牙，又开始使尽全身的力量进行游泳，一点都不敢松懈，每一次松懈的时候都想起了那些嘲笑，叶云浑身就充满了劲儿，直至晕在了水中，楚蓝赶快将儿子从水中救起。
然后很快的将叶云弄醒，继续开始锻炼。不过锻炼的项目变了，从游泳变成了踢树，游泳使用的大部分是手臂上的力量，因此在极限游泳之后，腿上还有很大的力量，这个时候，正好可以锻炼腿上的力量，这样的极限运动才会让自身慢慢的一点点的产生内力。
“嘭。”的一声，叶云狠狠的踢在一棵大树上，大树剧烈的摇晃，叶云的腿也是感到生疼，但是他没有放弃，继续开始，一下，两下，三下，五下，十下，一百下，整整一百下，这棵树才算是被踢倒，而叶云的腿也彻底的麻木了，虽然是极限训练，但是也必须在身体的承受极限内，如果超过了就不行了，如果在踢下去，估计叶云的腿就断了。叶云现在感受到浑身上下是一点劲儿都没了。于是结束了一天的训练，在自己母亲的搀扶下回到了家。不过叶云心里面还是很兴奋，只要能修炼，他就感觉很好。即使再苦再累。他也要坚持下去。
这一天，小金带回来的是一种不知名的草药，但是对叶云来说却非常的有效，第二天，他浑身就又充满了力量。这个时候他才知道为什么炼体还需要运气，想想看，要是没有小金总是给他带回来一些补品，这样的修炼后第二天他很可能起不来床。叶云不禁感叹，碰到小金真是他的运气。他现在一直在怀疑，小金到底是怎么来路，竟然知道的那么的多，实在是太不可思议了，可是小金也不会说话，叶云也无法知道。
第二天，依旧是游泳游到晕倒，接着踢树，依旧是踢倒了一棵树，第三天依旧如此，第十天，他游泳的距离增加了不少，开始踢第二棵树，第二十天，他游泳半天，已经不再晕倒，第二棵树也被他给踢倒，一个月，他在半天游泳的距离增加了近一倍。第三棵树也被踢倒。三个月，他在游泳后，可以踢倒十棵树，并且终于进入到了炼气的第三层，一年时间，他的身体已经足够协调，他开始了用拳砍树，用脚踢树，一天下来，能够打倒和踢倒二百棵。同时他也进入了炼气的第四层，一年半后，树已经不是他的目标了，他能感觉到，他的身体已经和石头一般坚硬，将目标变成了石头。两年，他进入了炼气的第五层，这个时候，他已经二十岁了，二十岁进入了炼气五层，可以说是很差的成绩，但是要是在两年多点的时间内，那就算是中等靠上了。不过这说的是有武功秘籍的世家或者门派，对于普通人来说，在这个大陆是很难有机会修炼的。除非资质特别的出众。被大家族或者门派选中。